当院のストレッチが選ばれる理由

• 可動域・姿勢・左右差を見極めたオーダーメイド設計
• 筋肉の反応を見ながら、無理のない深さで伸ばす
• 呼吸とリズムを合わせて緊張をゆるめる
• 日常の動作や習慣も含めて原因を整理
• 施術後に「今日のセルフケア」を具体的に提案

評価と設計

• 肩・首・腰・股関節・足首などの動きの硬さを確認
• 立ち姿勢・座り姿勢・歩き方のクセをチェック
• 左右差や可動域の詰まりを比較
• 「いつ・どこで」つらさが出るかを整理

アプローチの種類

• パートナーストレッチ：一人では伸ばしにくい部位を安全にサポート
• 連動ストレッチ：肩甲骨・骨盤・股関節の動きをつなげる
• 体幹ストレッチ：姿勢を支えるインナーを整える
• 呼吸ストレッチ：胸郭・背中の動きを引き出す

体感の質を高めるポイント

• 「伸び感」と「軽さ」を両立させる強さ調整
• 硬さが戻りやすい部位を重点ケア
• 動作に合わせた可動域づくりで日常が楽になる感覚へ
• 全身バランスを整え、疲れにくさを目指す

こんな方におすすめ

• 肩こり・首こりが慢性化している
• 腰や背中の張りが続く
• 運動不足で体が硬く感じる
• 姿勢の崩れが気になる
• 睡眠の質を整えたい
• スポーツや趣味の動きを楽にしたい

施術の流れと安心ポイント

• 現在のつらさ・生活習慣をヒアリング
• 負担が集中している部位を確認
• 強さ・時間・部位の希望をすり合わせ
• 施術後の変化を確認し、日常の注意点を共有

施術後のセルフケア

施術後は「今の状態」に合わせたセルフストレッチや生活の工夫をお伝えします。短時間でも続けやすい方法を一緒に整理し、無理のないペースで体を整えていきます。

ベーシック パーソナルストレッチ

全身の硬さ・左右差・可動域を確認し、その日の状態に合わせて組み立てる基本メニューです。

• 全身の可動域チェック＋重点部位の伸長
• 肩甲骨・骨盤・股関節の連動を意識
• 呼吸に合わせて無理なく深く伸ばす

部位別ストレッチ

つらさが集中しやすい部位に合わせて、短時間でも体感できる構成でご案内します。

• 首・肩・肩甲骨まわり
• 腰・骨盤・股関節まわり
• 脚（太もも・ふくらはぎ・足首）
• 背中・胸郭まわり

姿勢・体幹ケア

姿勢の崩れが気になる方へ、体幹の安定と動きやすさを重視したケアです。

• 猫背・反り腰のバランス調整
• 骨盤の傾きや左右差の調整
• 呼吸の深さと姿勢の連動を改善

スポーツ・運動後リカバリー

運動後の張りや疲労を整え、動きの質を高めることを目指します。

• 可動域の詰まりを解消するストレッチ
• 筋肉の張りや偏りをリセット
• 疲労が残りやすい部位を重点ケア

リラク系ストレッチ

「深い伸び感」と「落ち着き」を重視した、心身を整えるメニューです。

• ゆったりとしたリズムで全身を伸ばす
• 呼吸と合わせて緊張をゆるめる
• 睡眠の質や疲労感のケアを意識

目的別のご相談

「どのメニューが合うか分からない」場合も、状態に合わせて最適な内容をご提案します。

• デスクワークで首肩がつらい
• 腰や股関節の動きが硬い
• 運動不足で全身が重い
• 姿勢を整えたい