踵（かかと）の痛み

おつらさへの共感

踵の痛みは日常生活に支障をきたすことが多く、辛い思いをされていることでしょう。少しでも楽になる方法を見つけていきましょう。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 歩くたびにつらいと外出も億劫になりますよね。

症状概要

踵の痛みは、さまざまな要因によって引き起こされることがあります。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 歩行や靴の影響、関節や足裏の負担が関わります。

考えられる要因

• 硬い靴や不適切な靴の使用
• 足底筋膜炎やアキレス腱炎
• 長時間の立ち仕事や歩行
• 足のアーチの問題（扁平足やハイアーチ）
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 靴の影響や足裏の負担
• 歩き方の癖
• 下肢の柔軟性低下
• 靴やインソールの影響

セルフケア

• 足を休ませる時間を設ける
• 足を冷やして炎症を抑える
• 適切な靴を選ぶ
• ストレッチやマッサージを行う
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 靴選びやインソールで負担を減らす
• 足首・ふくらはぎを軽く伸ばす
• 痛みが強い時は無理をしない
• 靴選びで負担を減らす
• 痛みが強い日は無理をしない

受診の目安

痛みが強くなったり、腫れが続く場合は、専門の医療機関を受診してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 腫れや熱感が強い場合は医療機関での確認をおすすめします。

当院での治療について

足底筋膜炎の出方や生活の中で負担になっている動作を丁寧に確認し、足まわりの緊張や負担を整える施術を行います。必要に応じて手技・矯正・テーピング・セルフケア指導を組み合わせ、日常で再発しにくい状態を目指します。ご予約はLINE・電話・WEBでお待ちしております。 踵（かかと）の痛みで困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

ご予約はLINE・電話・WEBでお待ちしております。