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痛みや症状でお悩みの方へ
捻挫
こんな症状でお悩みではありませんか？
原因や予防法をしっかりと理解して症状を根本から改善し、再発しない身体を目指しましょう！
捻挫の原因とは？
捻挫
足首の靭帯や筋肉が損傷し、安定性が低下している状態です。
- 過去の捻挫による靭帯の弱化
- 筋力の低下
- 不適切な靴の使用
- 足場の悪い環境での活動
足関節捻挫
靭帯や筋力の弱さ、固有感覚低下で足首の安定性が落ちている状態です。
- 過
- 去
- の
- 捻
- 挫
- 後
- の
- リ
- ハ
- 不
- 足
- 、
- 筋
- 力
- 低
- 下
- 、
- 不
- 適
- 切
- な
- 靴
- 、
- 足
- 場
- の
- 悪
- い
- 環
- 境
- 。
足首が捻挫しやすい・不安定感
靭帯や筋力の弱さ、固有感覚低下で足首の安定性が落ちている状態です。
- 過
- 去
- の
- 捻
- 挫
- 後
- の
- リ
- ハ
- 不
- 足
- 、
- 筋
- 力
- 低
- 下
- 、
- 不
- 適
- 切
- な
- 靴
- 、
- 足
- 場
- の
- 悪
- い
- 環
- 境
- 。
足首が捻挫しやすい
足首周囲の靭帯・筋膜に負担がかかり、不安定感や痛み、腫れが出やすい状態です。
- 捻
- 挫
- の
- 既
- 往
- 、
- ハ
- イ
- ヒ
- ー
- ル
- や
- 不
- 安
- 定
- な
- 路
- 面
- 、
- 筋
- 力
- ・
- バ
- ラ
- ン
- ス
- 低
- 下
- 、
- 過
- 度
- の
- ジ
- ャ
- ン
- プ
- ・
- 方
- 向
- 転
- 換
- 。
一般的な治療法
捻挫
症状の状態：足首の靭帯や筋肉が損傷し、安定性が低下している状態です。
考えられる要因
- 過去の捻挫による靭帯の弱化
- 筋力の低下
- 不適切な靴の使用
- 足場の悪い環境での活動
セルフケア
- 足首を優しく動かして可動域を保つ。
- 痛みのない範囲での軽いストレッチやトレーニング。
- サポーターやテーピングで足首を支える。
- 不安定な場所を避ける。
受診の目安：腫れや強い痛みが続く場合は、専門医に相談してください。
当院での治療について：状態を詳しく評価し、適切なリハビリメニューをご提案します。お電話やLINEでのご相談もお待ちしています。<br><br>LINE・お電話・WEBでお気軽にご相談ください。
足関節捻挫
症状の状態：靭帯や筋力の弱さ、固有感覚低下で足首の安定性が落ちている状態です。
考えられる要因
- 過
- 去
- の
- 捻
- 挫
- 後
- の
- リ
- ハ
- 不
- 足
- 、
- 筋
- 力
- 低
- 下
- 、
- 不
- 適
- 切
- な
- 靴
- 、
- 足
- 場
- の
- 悪
- い
- 環
- 境
- 。
受診の目安：腫れ・強い痛み・熱感、骨折が疑われる場合は医療機関へ。
当院での治療について：不安定要因を評価し、筋力・バランスを高める施術とリハメニューをご提案します。 LINE・お電話・WEBでご相談ください。 LINE・お電話・WEBでお気軽にご相談ください。
足首が捻挫しやすい・不安定感
症状の状態：靭帯や筋力の弱さ、固有感覚低下で足首の安定性が落ちている状態です。
考えられる要因
- 過
- 去
- の
- 捻
- 挫
- 後
- の
- リ
- ハ
- 不
- 足
- 、
- 筋
- 力
- 低
- 下
- 、
- 不
- 適
- 切
- な
- 靴
- 、
- 足
- 場
- の
- 悪
- い
- 環
- 境
- 。
セルフケア
- 足首を左右・上下にゆっくり動かし可動域を保つ。
- 片脚立ちやチューブでの足首トレーニング（痛みのない範囲）。
- サポーター・テーピングで一時的に安定させる。
- 凹凸道や無理な動きを避ける。
受診の目安：腫れ・強い痛み・熱感、骨折が疑われる場合は医療機関へ。
当院での治療について：不安定要因を評価し、筋力・バランスを高める施術とリハメニューをご提案します。 LINE・お電話・WEBでご相談ください。 LINE・お電話・WEBでお気軽にご相談ください。
足首が捻挫しやすい
症状の状態：足首周囲の靭帯・筋膜に負担がかかり、不安定感や痛み、腫れが出やすい状態です。
考えられる要因
- 捻
- 挫
- の
- 既
- 往
- 、
- ハ
- イ
- ヒ
- ー
- ル
- や
- 不
- 安
- 定
- な
- 路
- 面
- 、
- 筋
- 力
- ・
- バ
- ラ
- ン
- ス
- 低
- 下
- 、
- 過
- 度
- の
- ジ
- ャ
- ン
- プ
- ・
- 方
- 向
- 転
- 換
- 。
セルフケア
- 痛みや腫れがある日はRICE（安静・冷却・圧迫・挙上）で炎症を抑える
- 落ち着いたら足首のABC運動やタオルを使った背屈ストレッチで可動を回復
- バランス練習（片脚立ち）やカーフレイズで安定性を高める
- 靴ひもをしっかり結び、サポーター・テーピングで再捻挫を予防する
受診の目安：強い腫れ・内出血・荷重不能、足のしびれや変形がある場合は医療機関へ。
当院での治療について：足首の安定性を検査し、手技と運動療法で再発防止を図ります。 スポーツ復帰プランもお伝えしますのでLINE・電話・WEBでご相談ください。 LINE・お電話・WEBでお気軽にご相談ください。
アッシュ整骨院 〜治療への5つのこだわり〜
柔道整復師（厚生労働大臣）免許を有した治療師が問診·治療いたします。
丁寧に、痛みや症状・お身体の不調をヒアリング（問診）いたします。
できるだけ治療機器を使わずに、手技で根本の不調原因の究明と即効治療をいたします。
患者さまの不調の原因をしっかり理解した上で、治療のプラン（計画）を丁寧に説明いたします。
日々の生活習慣の改善方法やご自宅で簡単にできるリハビリ、トレーニング方法をアドバイスいたします。
当院のご案内
ご予約承ります、お気軽にお問合わせください。
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受付時間
火曜日－日曜日：9:00～20:00（最終受付 19:30まで）
休診日
毎週月曜日、年末年始※治療機器メンテナンス日
健康保険のお取扱い
各種健康保険を取り扱っています。初診時：自己負担 1,300円〜
継続時：自己負担 600円～
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