腸脛靭帯炎

おつらさへの共感

走ることを楽しむために、あなたの痛みを理解し、一緒に解決策を見つけましょう。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 お腹の不調は日常生活にも影響しますよね。

症状概要

腸脛靭帯炎は、膝の外側に痛みを引き起こし、腸脛靭帯の摩擦や緊張が関与する状態です。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 自律神経や食生活の影響が関わることがあります。

考えられる要因

• 距離や強度の急激な増加
• 不適切なランニングフォーム
• 硬い路面での運動
• 不適合な靴の使用
• 筋肉のバランスの偏り
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 自律神経の乱れ
• 食事の偏り
• ストレスの影響

セルフケア

• 休息を取り、痛みを和らげる
• ストレッチやアイシングを行う
• フォームを見直すための練習をする
• 適切な靴を選ぶ
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 温かい飲食で体を整える
• 食事の時間を一定にする
• リラックスする時間を作る

受診の目安

強い痛みや腫れ、歩行困難がある場合は医療機関を受診してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 強い腹痛が続く場合は医療機関での確認をおすすめします。

当院での治療について

お腹の不調に関わる生活習慣や姿勢の影響を整理し、巡りを整える施術をご提案します。食事や睡眠の整え方など、日常でできる改善策まで具体的にお伝えします。 腸脛靭帯炎で困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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