捻挫

おつらさへの共感

捻挫はとても不安な経験ですよね。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 お悩みが続くと日常生活にも影響しますよね。

症状概要

足首の靭帯や筋肉が損傷し、安定性が低下している状態です。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 原因を整理し、負担を減らすことが大切です。

考えられる要因

• 過去の捻挫による靭帯の弱化
• 筋力の低下
• 不適切な靴の使用
• 足場の悪い環境での活動
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積

セルフケア

• 足首を優しく動かして可動域を保つ。
• 痛みのない範囲での軽いストレッチやトレーニング。
• サポーターやテーピングで足首を支える。
• 不安定な場所を避ける。
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する

受診の目安

腫れや強い痛みが続く場合は、専門医に相談してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 症状が強い・長引く場合は医療機関での受診もご検討ください。

当院での治療について

「捻挫」が起きやすい動作や生活背景を丁寧に確認し、負担の原因を整理します。状態に合わせた施術とセルフケアを組み合わせ、安心して過ごせる状態を目指してご提案します。 捻挫で困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

足関節捻挫

おつらさへの共感

足首を捻ってしまったときの不安や痛み、よくわかります。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 歩くたびにつらいと外出も億劫になりますよね。

症状概要

足関節捻挫は、靭帯や筋肉の損傷によって足首の安定性が低下している状態です。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 歩行や靴の影響、関節や足裏の負担が関わります。

考えられる要因

• 不適切な靴の着用
• 足場の悪い場所での動作
• 過去の捻挫による影響
• 筋力や柔軟性の不足
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 靴の影響や足裏の負担
• 歩き方の癖
• 下肢の柔軟性低下
• 靴やインソールの影響

セルフケア

• 冷やすことで腫れを抑える
• 足を高くして休ませる
• 軽いストレッチを行う
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 靴選びやインソールで負担を減らす
• 足首・ふくらはぎを軽く伸ばす
• 痛みが強い時は無理をしない
• 靴選びで負担を減らす
• 痛みが強い日は無理をしない

受診の目安

腫れや強い痛みが続く場合は、医療機関を受診してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 腫れや熱感が強い場合は医療機関での確認をおすすめします。

当院での治療について

歩き方・足の着き方・靴の影響を丁寧に確認し、足裏の荷重バランスや下肢の連動を整える施術を行います。インソールやテーピングの提案、足首〜膝〜股関節のケアまで組み合わせて最適化します。 足関節捻挫で困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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