むくみ

おつらさへの共感

足のむくみは不快で、日常生活にも影響を与えますよね。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 見た目の変化は気になりますよね。

症状概要

むくみは血流やリンパの流れが滞ることで起こりやすい症状です。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 乾燥や血流低下、生活習慣が影響しやすい分野です。

考えられる要因

• 長時間の立ち仕事や座りっぱなし
• 運動不足や筋力低下
• 水分や塩分の摂取バランス
• 靴や靴下の締め付け
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 乾燥や紫外線の影響
• 生活習慣の乱れ
• 血流や代謝の低下

セルフケア

• 足首を回したり、かかとを上げる運動をする。
• 休憩時に足を心臓より高く上げる。
• 締め付けの少ない靴を選ぶ。
• 水分をこまめに摂り、塩分を控える。
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 保湿と日焼け対策を丁寧に行う
• 食事と睡眠の質を整える
• 首肩のこりを和らげる

受診の目安

片足だけが急に腫れたり、痛みや熱感がある場合は医療機関を受診してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 肌症状が長引く場合は医療機関での確認もご検討ください。

当院での治療について

見た目の変化に関わる姿勢や巡りを丁寧に確認し、首肩・骨盤・呼吸のバランスを整えるケアで内側からの変化を目指します。日常のケア方法も含め、続けやすい改善プランをご提案します。 むくみで困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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