首肩の緊張による耳鳴り・頭重感

おつらさへの共感

耳鳴りや頭の重さが続くと、日常生活にも影響が出てしまいますよね。少しでも楽に過ごせるようにお手伝いします。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 首や肩の重さは仕事や家事にも影響しますよね。

症状概要

首肩の緊張が耳鳴りや頭重感に影響を与えている可能性があります。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 姿勢や同じ動作の繰り返しが負担となりやすい部位です。

考えられる要因

• 姿勢不良
• ストレス
• 噛みしめ
• 血流不全
• 睡眠不足
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 首・肩まわりの筋緊張
• 目の使い過ぎによる負担
• 血流の滞りや冷え
• 神経の圧迫や牽引
• 姿勢不良による負担
• 筋緊張の影響
• 長時間の同一姿勢
• 肩甲帯の硬さ
• 呼吸の浅さ

セルフケア

• 首肩を温め、リラックスする時間を持つ。
• 深呼吸を行い、ストレスを軽減する。
• 軽いマッサージで耳周囲をほぐす。
• 寝る前にストレッチを行う。
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 首肩を温める
• 画面作業の合間に目を休める
• ゆっくり深呼吸を行う
• 無理な姿勢を避ける
• 深呼吸で緊張を和らげる
• 症状が強い時は休息を優先する
• 肩甲骨を大きく動かす
• 深呼吸で力を抜く
• スマホ姿勢を見直す

受診の目安

突然の難聴や強いめまいがある場合は、すぐに医療機関を受診してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 しびれや握力低下がある場合は医療機関での確認をおすすめします。

当院での治療について

頭痛の引き金になりやすい首肩の緊張、目の負担、呼吸の浅さ、生活リズムを丁寧に確認し、緊張が抜けやすい状態を作る施術を行います。頸部・肩甲帯・顎まわりまで連動を整え、再発しにくい体の使い方とセルフケアを具体的にご提案します。 首肩の緊張による耳鳴り・頭重感で困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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