頭の張り

おつらさへの共感

頭の張りはとても不快ですよね。少しでも楽になれる方法を見つけましょう。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 光や音がつらい日や集中できない日もありますよね。

症状概要

頭の張りは、筋肉の緊張や血流の低下が影響している可能性があります。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 首肩の緊張や目の疲れ、生活リズムが影響することが多いです。

考えられる要因

• 目の疲れ
• 噛みしめ
• 前かがみ姿勢
• ストレス
• 睡眠不足
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 首・肩まわりの筋緊張
• 目の使い過ぎによる負担
• 血流の滞りや冷え
• 首肩の筋緊張が続く
• 目の酷使による負担
• 冷えや血流の低下

セルフケア

• 目を休めるために定期的に休憩を取る
• ストレッチや軽い運動を行う
• リラックスする時間を作る
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 首肩を温める
• 画面作業の合間に目を休める
• ゆっくり深呼吸を行う
• 首肩を温めて緊張を和らげる
• 強い光や音を避ける

受診の目安

強い片頭痛や視覚異常、吐き気がある場合は医療機関へ行きましょう。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 いつもと違う強い痛み、視界の異常、吐き気が強い場合は早めに受診してください。

当院での治療について

頭痛の引き金になりやすい首肩の緊張、目の負担、呼吸の浅さ、生活リズムを丁寧に確認し、緊張が抜けやすい状態を作る施術を行います。頸部・肩甲帯・顎まわりまで連動を整え、再発しにくい体の使い方とセルフケアを具体的にご提案します。 頭の張りで困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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