肩甲骨の重さ

おつらさへの共感

肩甲骨の重さを感じると、日常生活が辛くなりますよね。少しでも楽になれるようお手伝いします。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 首や肩の重さは仕事や家事にも影響しますよね。

症状概要

肩甲骨の重さは、筋肉や筋膜の緊張が影響している可能性があります。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 姿勢や同じ動作の繰り返しが負担となりやすい部位です。

考えられる要因

• 長時間のデスクワークやスマホ使用
• 不良姿勢（猫背や巻き肩）
• ストレスや緊張による筋肉のこわばり
• 運動不足や体力の低下
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 反復動作による負担
• 手首や肘の使い過ぎ
• 肩甲帯の硬さ
• 長時間の同一姿勢
• 呼吸の浅さ

セルフケア

• 肩甲骨を動かすストレッチを定期的に行う
• 温湿布やお風呂で筋肉をリラックスさせる
• 正しい姿勢を意識し、デスク環境を整える
• 深呼吸をしてリラックスする時間を持つ
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 手首・前腕をやさしく伸ばす
• 同じ動作の合間に休憩を入れる
• 冷え対策で血流を保つ
• 肩甲骨を大きく動かす
• 深呼吸で力を抜く
• スマホ姿勢を見直す

受診の目安

腕や手にしびれや力が入らない場合は、医療機関を受診してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 しびれや握力低下がある場合は医療機関での確認をおすすめします。

当院での治療について

肩甲骨の違和感の出方や生活の中で負担になっている動作を丁寧に確認し、肩まわりの緊張や負担を整える施術を行います。必要に応じて手技・矯正・テーピング・セルフケア指導を組み合わせ、日常で再発しにくい状態を目指します。ご予約はLINE・電話・WEBでお待ちしております。 肩甲骨の重さで困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

ご予約はLINE・電話・WEBでお待ちしております。