肩の違和感

おつらさへの共感

肩の違和感があると、日常生活にも影響が出てしまいますよね。少しでも楽になるようお手伝いします。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 お悩みが続くと日常生活にも影響しますよね。

症状概要

肩の違和感は、筋肉や関節に負担がかかっている可能性があります。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 原因を整理し、負担を減らすことが大切です。

考えられる要因

• 猫背や巻き肩による姿勢の悪化
• 繰り返しの動作や重い物を持つこと
• 睡眠中の不適切な姿勢
• 肩甲骨の動きが不足している
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積

セルフケア

• 肩甲骨を寄せる運動を行う
• 胸を開くストレッチを取り入れる
• 就寝時に枕の高さを調整する
• 温めた後に軽いマッサージを行う
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する

受診の目安

夜間に痛みが強い、腕が上がらない場合は医療機関を受診してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 症状が強い・長引く場合は医療機関での受診もご検討ください。

当院での治療について

しびれや違和感の出る姿勢・動作を確認し、神経に負担がかかりにくい体の使い方へ整えます。施術とセルフケアを組み合わせ、安心して動ける状態へ段階的に導きます。 肩の違和感で困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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