手の腱鞘炎・ばね指

おつらさへの共感

手の痛みや引っ掛かりは日常生活に影響を与えますよね。少しでも楽に過ごせるようお手伝いします。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 手や腕の痛みは細かな作業がつらくなりますよね。

症状概要

手の腱鞘炎やばね指は、腱の炎症や動きの不具合によって痛みや引っ掛かりが生じている状態です。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 使い過ぎや負担の集中が起こりやすい部位です。

考えられる要因

• 繰り返しの手の動作
• スマートフォンやパソコンの使用
• 家事や育児での負担
• 楽器演奏による過使用
• ホルモンの変化
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 反復動作による負担
• 手首や肘の使い過ぎ
• 肩甲帯の硬さ
• 反復動作の継続
• 手首・肘への偏った負担
• 肩まわりの硬さ

セルフケア

• 手を休める時間を設ける
• 温湿布や冷湿布で痛みを和らげる
• ストレッチや軽い運動を行う
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 手首・前腕をやさしく伸ばす
• 同じ動作の合間に休憩を入れる
• 冷え対策で血流を保つ

受診の目安

痛みが強くなったり、指が動かなくなる場合は医療機関を受診してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 しびれや力が入りにくい場合は早めの受診をおすすめします。

当院での治療について

手首・肘・肩の使い方を確認し、負担が溜まりやすいポイントを整理します。前腕〜肩甲帯の連動を整える施術と、作業時の負担を減らす姿勢・セルフケアをセットでご提案します。 手の腱鞘炎・ばね指で困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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