すねの可動域が狭い

おつらさへの共感

すねの可動域が狭いと、日常生活や運動に支障をきたすことがありますよね。少しでも快適に過ごせるようお手伝いします。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 お悩みが続くと日常生活にも影響しますよね。

症状概要

すねの可動域が狭いのは、筋肉や関節の柔軟性が不足していることが考えられます。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 原因を整理し、負担を減らすことが大切です。

考えられる要因

• ストレッチ不足
• 筋肉の緊張
• 足首の可動域制限
• 不適切な靴の使用
• 運動不足
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積

セルフケア

• 軽いストレッチを行う
• 温めて筋肉をほぐす
• 足首の運動を取り入れる
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する

受診の目安

痛みや腫れが強い場合は、専門家に相談してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 症状が強い・長引く場合は医療機関での受診もご検討ください。

当院での治療について

歩き方・足の着き方・靴の影響を丁寧に確認し、足裏の荷重バランスや下肢の連動を整える施術を行います。インソールやテーピングの提案、足首〜膝〜股関節のケアまで組み合わせて最適化します。 すねの可動域が狭いで困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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