外反母趾の付け根が痛い

おつらさへの共感

歩くときの痛みはとても辛いですよね、少しでも楽になれるようお手伝いします。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 歩くたびにつらいと外出も億劫になりますよね。

症状概要

外反母趾の付け根の痛みは、足の構造や靴の影響で起こることがあります。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 歩行や靴の影響、関節や足裏の負担が関わります。

考えられる要因

• 靴の圧迫や不適切なサイズ
• 足裏アーチの低下
• 歩き方のクセや姿勢
• 長時間の立ち仕事や運動不足
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 靴の影響や足裏の負担
• 歩き方の癖
• 下肢の柔軟性低下
• 靴やインソールの影響

セルフケア

• 幅と高さに余裕のある靴を選ぶ。
• 足指を動かすストレッチやタオルギャザーを行う（痛みのない範囲で）。
• 立ち仕事の際はこまめに休憩を取る。
• 痛みが強い日は冷却し、普段は温めて血流を促す。
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 靴選びやインソールで負担を減らす
• 足首・ふくらはぎを軽く伸ばす
• 痛みが強い時は無理をしない
• 靴選びで負担を減らす
• 痛みが強い日は無理をしない

受診の目安

痛みがひどく歩けない、強い腫れや熱感、しびれがある場合は医療機関を受診してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 腫れや熱感が強い場合は医療機関での確認をおすすめします。

当院での治療について

外反母趾の負担が出やすい歩き方・靴の癖・足趾の使い方を丁寧に確認し、足首・膝・骨盤まで連動を整えます。渡辺式テーピング矯正法による即効性を目指したケアも含め、施術・テーピング・インソール調整・セルフケアを組み合わせて最適化します。 外反母趾の付け根が痛いで困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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