PMSで腰が重い

おつらさへの共感

PMSによる腰の重さでお困りのこと、お気持ちお察しします。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 腰や背中の痛みは日常動作がつらくなりますよね。

症状概要

PMSに伴う腰の重さは、ホルモンの変動や筋肉の緊張が影響していることがあります。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 体幹バランスの崩れや負担の蓄積が影響します。

考えられる要因

• ホルモンバランスの変化
• 筋肉の緊張
• 血流の低下
• ストレス
• 不規則な生活習慣
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 体幹の筋力低下
• 長時間の同じ姿勢
• 腰部への反復負荷
• 睡眠不足やストレス
• 冷えや血流の低下
• 反復動作による疲労
• 前かがみ姿勢の継続

セルフケア

• 温かいお風呂に入る
• 軽いストレッチを行う
• リラックスする時間を持つ
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 同じ姿勢を避けてこまめに体勢を変える
• 腰まわりを冷やし過ぎない
• 痛みのない範囲で体幹を動かす
• 体を冷やさない工夫
• 睡眠リズムを整える
• 軽い運動で巡りを促す
• 腰を冷やし過ぎない

受診の目安

症状がひどくなる場合や他の異常を感じた場合は医療機関へ。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 脚のしびれや排尿に異常がある場合は速やかに受診してください。

当院での治療について

更年期で関節が痛いの出方や生活の中で負担になっている動作を丁寧に確認し、自律神経・ホルモンバランスの緊張や負担を整える施術を行います。必要に応じて手技・矯正・テーピング・セルフケア指導を組み合わせ、日常で再発しにくい状態を目指します。ご予約はLINE・電話・WEBでお待ちしております。 PMSで腰が重いで困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

ご予約はLINE・電話・WEBでお待ちしております。