反り腰で腰が詰まる

おつらさへの共感

反り腰による腰の詰まりは、日常生活に影響を与えることがありますね。少しでも楽になれる方法を考えましょう。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 腰や背中の痛みは日常動作がつらくなりますよね。

症状概要

反り腰は腰椎に負担をかけ、詰まった感じを引き起こすことがあります。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 体幹バランスの崩れや負担の蓄積が影響します。

考えられる要因

• 反り腰姿勢
• 腹筋や臀筋の弱さ
• 股関節の硬さ
• 長時間の座位や立位
• ストレスや疲労の蓄積
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積
• 体幹の筋力低下
• 長時間の同じ姿勢
• 腰部への反復負荷
• 反復動作による疲労
• 前かがみ姿勢の継続

セルフケア

• 腰を支える筋肉を鍛えるエクササイズ
• ストレッチで股関節を柔らかくする
• 正しい姿勢を意識する
• 休憩を取り入れ、体を動かす
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する
• 同じ姿勢を避けてこまめに体勢を変える
• 腰まわりを冷やし過ぎない
• 痛みのない範囲で体幹を動かす
• 腰を冷やし過ぎない

受診の目安

痛みが強い、しびれや脱力感がある場合は医療機関を受診してください。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 脚のしびれや排尿に異常がある場合は速やかに受診してください。

当院での治療について

腰・背中に負担が集中する動作や姿勢を詳しく確認し、体幹・股関節・胸郭の連動を整えて動きやすい状態を作ります。施術に加えて、負担のかかりにくい立ち方・座り方・セルフケアまで一緒に整理します。 反り腰で腰が詰まるで困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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