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つらい症状に対処してラクに過ごそう!

2023春の花粉症対策!

花粉飛散状況をチェック!

ヒノキ花粉症を防ぐ

4月中旬まで要注意!

スギ花粉症も併発!?

花粉症用のメガネがおすすめ!

外出時にはメガネを

顔の大きさに合うように!

外出時にはマスクを

髪の毛の花粉付着を防ぐ

つばの広い帽子を

花粉を洗い流そう!

洗顔・手洗い・うがいを

鼻の奥までしっかり洗い流す!

お鼻の洗浄を

花粉をよくはらおう!

服はツルツル素材を

春の新生活前に全身メンテンナス!

マッサージで血流改善を

ビタミンDの補給が改善の近道!

日光浴で免疫力アップ!

良質な睡眠をとるために!

ストレッチ&適度な運動を

駒沢で花粉症対策&アレルギー体質改善は

アッシュ整骨院∧日焼けへ

戦々恐々の花粉症シーズン。。
そのつらい症状を緩和するにはどうしたらよいでしょう。

2023年の春は、花粉の大量飛散が予想されるシーズンです。。早めに対策をとるようにしましょう!

腸内環境の悪化(ヨゴレ腸)や睡眠不足に注意!
口呼吸でなはく、鼻呼吸を!
適度な日光浴でビタミンDの生成、免疫力アップを!

前年比の2023年の花粉飛散量マップ、例年比の2023年の花粉飛散量マップです。大量飛散の目安となる基準(2000個/㎠/シーズン)を超える飛散量が予測されます。早めの予防対策が必要です。西の地方はほぼ例年(過去10年の平均値)並みの予想ですが、その他のほとんどの地域は、例年の1.5倍〜2.5倍となる見込みです。

2023年の花粉飛散量の傾向

どのくらい飛びそう?

前年(2022年春)との比較

  • ・東北北部では前年より少なく、その他の地方では多くなる見込み。
  • ・特に東北南部から関東、東海、近畿、中国地方は非常に多くなると予想される。

例年(過去10年平均値)との比較

  • ・東北南部から関東、東海では例年の2倍以上の花粉が予測され、関東から西の地方ではヒノキ花粉が多くなる見込み。
  • ・東北北部と九州の一部は例年よりやや少ない見込みだが、その他の地域では、例年を超える所が多くなると予想。
花粉症のご相談は
花粉の時期の健康のためには、規則正しい食生活が重要です。暴飲暴食は避け、お酒やお菓子は控え目にして体に負担をかけないようにしましょう。体に優しいお茶や野菜をたくさんとり、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。症状が気になる場合は市販薬も上手に活用しながら、自分に合った食品を選びたいですね。腸には免疫細胞の約6割が集中し、病原体から体を守っています。腸の中に善玉の腸内細菌がたくさんいると、免疫機能が十分に働きますが、悪玉の腸内細菌が増殖したヨゴレ腸の状態になると、花粉症も悪化しやすくなるといわれています。善玉の腸内細菌を増やし腸内環境の改善を図るには、水溶性食物繊維をたくさんとることが効果的です。水溶性食物繊維を多く含む、ニンジン、ダイコン、タマネギ、トマト、キャベツ、ホウレンソウ、ジャガイモ、サトイモ、ナガイモ、果物などを積極的に食べましょう。「リンゴは腸をきれいにする」と耳にしますが、シラカバやスギ花粉症の人の中には、リンゴに対して口腔アレルギーを発症する人もいます。リンゴを食べて口の中がかゆくなったら控えるようにしましょう。

花粉症対策-1

暴飲暴食に注意
規則正しい食生活が重要

これからの時期、家族や友達、会社の方との食事やお酒を飲む機会が増えるシーズン。
暴飲暴食は避け、お酒やお菓子は控え目にして体に負担をかけないようにしましょう。体に優しいお茶や野菜をたくさんとり、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。

  • ・腸には免疫細胞の約6割が集中し、病原体から体を守っています。
  • ・善玉の腸内細菌がたくさんいると、免疫機能が十分に働きますが、悪玉の腸内細菌が増殖しヨゴレ腸の状態になると、花粉症も悪化しやすくなるといわれています。
  • ・善玉の腸内細菌を増やし腸内環境の改善を図るには、水溶性食物繊維をたくさんとることが効果的です。
  • ・ニンジン、ダイコン、タマネギ、トマト、キャベツ、ホウレンソウ、ジャガイモ、サトイモ、ナガイモ、りんご、果物などを積極的に食べましょう。
花粉症のご相談は
睡眠不足も免疫機能を弱らせる原因です。良質な睡眠を得ることで、免疫機能だけでなくホルモンや自律神経のバランスが整い、体調もよくなります。眠れないからといって深夜にスマホを見続けるのはNG。部屋を暗くして布団に入り横になるだけで、脳や体を休ませることができます。花粉症の3大症状の1つ鼻づまりは、睡眠を妨げる大きな要因。花粉症の治療をして質のいい睡眠がとれるようになると、免疫機能にもよい影響を与えます。鼻うがいは、鼻の中をキレイに洗い流すことができ、鼻洗浄とも呼ばれています。花粉症や風邪などでおこる鼻づまり・鼻水・ムズムズ感などのトラブルの原因となる鼻腔内の花粉・ハウスダスト・雑菌などを取り除きます。洗浄液で鼻の奥に入った 花粉・ハウスダスト・雑菌などをしっかり洗い流し、すっきりとした感覚になります。

花粉症対策-2

早寝早起き
良質な睡眠をとりましょう

睡眠不足も免疫機能を弱らせる原因です。良質な睡眠を得ることで、免疫機能だけでなくホルモンや自律神経のバランスが整い、体調もよくなります。

  • ・眠れないからといって深夜にスマホを見続けるのはNG。
  • ・部屋を暗くして布団に入り横になるだけで、脳や体を休ませることができます。
  • ・花粉症の3大症状の1つ鼻づまりは、睡眠を妨げる大きな要因。
  • ・花粉症の治療をして質のいい睡眠がとれるようになると、免疫機能にもよい影響を与えます。
  • ・早寝早起きをする、バランスのとれた食事をとる、適度な運動をするなどして、体調を整えましょう。
花粉症のご相談は
アレルギー性皮膚炎を抑えることができ、皮膚表面のコレステロールをビタミンDに変えることができる。南雲先生自身も、タンニングマシン(日焼けマシン)の使用によって、長年苦しんできた背中の慢性皮膚炎を根治することができました。腸管でカルシウムを吸収し骨を丈夫にする。食品から摂取したビタミンDを体内で働く活性型のビタミンDにするためには、日光に1日15分程度あたることが大切です。ステロイドホルモンとして全身の臓器の細胞内機能を活性化させ細胞を修復・成長させる。ビタミンDはがん患者の死亡率を減らすことができます。

花粉症対策-3

毎日30分の日光浴で
ビタミンDの補給を

ビタミンD不足は、全身の臓器に重大な疾患を招くことが医学雑誌「Nature」に掲載されました。

  • ・女性特有の肝斑というシミの原因は、紫外線ではなく、化粧落としによる摩擦が原因です。
  • ・顔のシミ予防は、実は、紫外線を浴びることで予防ができます。
  • ・食品から摂取したビタミンDを体内で働く活性型のビタミンDにするためには、日光浴が大変、重要になります。
  • ・ステロイドホルモンとして全身の臓器の細胞内機能を活性化させ細胞を修復・成長させることで、免疫力が大幅にアップします。
  • ・短時間で日光浴と同じ効果を得られる安心の日焼けサロンで、日光浴をお楽しみください。
日光浴のご相談は